L'ALLENAMENTO BRACCIA E ADDOMINALI CHE PUOI FARE DOVE VUOI!

Questo allenamento senza attrezzatura è bello intenso e ci piace davvero!

A volte può risultare complesso allenare le braccia senza attrezzature, ma non con questo allenamento! Abbiamo inserito due componenti che ti faranno lavorare a fondo con le braccia: il completamento di alte ripetizioni per rendere più impegnativo un movimento a peso corporeo e l'aggiunta di un sacco di flessioni. Abbiamo anche incluso esercizi che coinvolgono gli addominali e aumentano la frequenza cardiaca per rendere questo allenamento di prim'ordine.


Suggeriamo di completare il maggior numero possibile di round in 25 minuti, ma sentiti liber* di regolarti in base alle tue esigenze: 15 minuti se questo è tutto ciò che hai o 35 minuti se desideri un allenamento più lungo.





OBIETTIVO:

COMPLETARE IL CIRCUITO PIÙ VOLTE

POSSIBILE IN 25 min



PLANK to PIKE

15x










BURPEES

10x










PIEGAMENTI

20x


Puoi farli con le ginocchia appoggiate a terra oppure con le gambe tese.








SIDE PLANK CON ROTAZIONI

15x










TORSIONI CON PEDALATA

25x













DIPS CON I PIEDI RIALZATI

10x








Buon Allenamento!!

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